通过专门的蝶泳训练加强肩部与核心力量，确保每次划水都能产生连续强劲推力；调整呼吸与划水节奏，减少体能浪费。

加强脚下控球训练，提高带球稳定性。练习变向过人，提高对抗中的摆脱能力。通过一对一攻防训练，提高比赛中的实战突破成功率。

结合肩部和核心力量训练，反复调整双臂划水角度和频率，确保每次划水均能产生足够推进力并保持流畅。

通过快速反应训练和多球练习，提高对球的判断力和反应速度，注重步伐的灵活性，提升击球的稳定性，增强比赛中的反应能力。

定期清洗运动护腕，避免长时间阳光直射，使用后风干保存，并检查衔接部分是否有磨损。